Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 November 2017
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78,6 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3245 kcal
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Fett: 109,78g | Eiw: 209,67g | Kohlh: 333,56g.
Frühstück: Aldi Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Lidl Kalifornische Mandelkerne, Zimt. Mittagessen: Gut & Günstig Käsekuchen, Lachsfilet, Süßkartoffel, Real Quality Sehr Feine Erbsen mit Bunten Karottenscheiben. Abendessen: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake Apfelstrudel, Milbona Skyr Pur, Lidl Kalifornische Mandelkerne , Lachsfilet, Süßkartoffel. Snacks/Sonstiges: Body IP Simons Perfect Post. mehr...
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2740 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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