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berada dalam masa plateau, dan red days
gapapa alhamdulillah, sudah sampai disini dan saya tidak akan menyerah
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58 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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433 kcal
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Fett: 13,74g | Eiw: 34,51g | Kohlh: 46,44g.
Frühstück: Potato, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Spinach . Mittagessen: Chicken Breast, Potato, Spinach . Abendessen: Grapes. Snacks/Sonstiges: Mayora Zuperrr Keju. mehr...
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589 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
semangkaaaa, semangat kakak🎉🎉
20 Nov 17 vom Mitglied: matcha taro
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20 Nov 17 vom Mitglied: filaintanhn
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maakasih supportnya kak @ataaaaaaal27, kak @filaintanhn
20 Nov 17 vom Mitglied: windhapalembang
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20 Nov 17 vom Mitglied: rizkalfian
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20 Nov 17 vom Mitglied: Adelle Naomi
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makasih supportnya kak @rizkalfian
21 Nov 17 vom Mitglied: windhapalembang
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hai kak @adelle naomi,
aku lagi evaluasi ini, sepertinya defisit kalori ku agak ekstrem, soalnya makan 600-800 kalori aja aku udh kenyang bgt dalam sehari, gakuat makan lagi
21 Nov 17 vom Mitglied: windhapalembang
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mau tanya dong mba, red day itu mksdnya apa ya? maaf sya newbie soalnya
21 Nov 17 vom Mitglied: Conachi
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ttp semangat yaaa.....walo blm ngerasain.....still waiting 😊
21 Nov 17 vom Mitglied: iriswhistle
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21 Nov 17 vom Mitglied: astloboy
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sama.. mo tanya juga.. plateau dan red day itu apa?
21 Nov 17 vom Mitglied: lulu ilma
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hai kak @iriswhistle
terimakasih dukungannya kak, kamu jg semangat yaaa
22 Nov 17 vom Mitglied: windhapalembang
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halo kak @conachi dan kak @lulu ima
yang dimaksud red days adalah siklus haid perempuan
sedangkan plateau adalah sebuah kondisi dimana tubuh mulai beradaptasi dengan pola diet dan porsi olahraga,
sehingga untuk lepas dr plateau dibutuhkan evaluasi secara menyeluruh dr pola makan dan olahraga, biasanya prang akan mengalami ini jika berat badan sudah mendekati ideal atau ketika seseorang melakukan diet yg terlalu ekstrim.. makanya perlu evaluasi supaya tau penyebabnya
22 Nov 17 vom Mitglied: windhapalembang
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Tahapan yang bener kalau mau diet itu sebenarnya gimana ya kak?😊
13 Dez 17 vom Mitglied: rntrisa
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Kalau mau konsultasi cara ngilangin lemak perut, harus kemana ya kak? Maaf sya newbie soalnya😊
13 Dez 17 vom Mitglied: rntrisa
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windhapalembang's Gewichtsverlauf
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