Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2017
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110 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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723 kcal
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Fett: 35,62g | Eiw: 62,54g | Kohlh: 38,57g.
Frühstück: Maçã, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Manteiga (com Sal), Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Ovo. Mittagessen: Couve Refogada, Chuchu, Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Stem Colágeno Hidrolisado, Hortifruti Manga Tommy. mehr...
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3698 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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JulySilv@'s Gewichtsverlauf
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