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Fiz 48h de JI após uma bela jacada no fds (nunca mais faço isso!) e perdi os quilos a mais. ontem me alimentei normalmente LCHF e hoje estou novamente em JI - 24h dessa vez. Pertinho da minha meta de 82kg.
O meu maior erro, e o que acredito ser o da maioria, é atingir o peso (ou estar próximo dele) e voltar a comer como antes. Acho que Ducan tem razão na fase de consolidação da dieta, onde vc tem que manter o peso (e a dieta) por um certo tempo. Após tantos anos acostumado, nosso corpo tem certa resistência em aceitar um peso menor... nada de jacar neste fds!
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83,8 kg
Bisher verloren: 17,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1 kcal
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Fett: 0,11g | Eiw: 0,07g | Kohlh: 0,00g.
Frühstück: Bonafont Água. Mittagessen: Café Expresso. mehr...
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2657 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Com certeza. Depois de atingir o peso ideal, passa para a dieta de déficit calórico, com a contagem das calorias você consegue ficar de boa, comendo o que tem vontade dentro do permitido, sem restrições.
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Tem que acostumar o corpo com o novo peso, pelo menos uns 6 meses em constante vigilância
24 Nov 17 vom Mitglied: Russa
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Também tenho esse problema. Quando atinjo o peso eu me permito demais e começa tudo de novo.
Consegui manter por 3 anos e agora depois da gestação estou trilhando o mesmo caminho, manter peso e saúde!
27 Nov 17 vom Mitglied: maisabalves
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lmlima30's Gewichtsverlauf
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