|
Сегодня доедаю свой «молочный» минтай.
Овощи обязательно🍅🥦🥗, съела немного миндаля ... они суперкаллорийные... 🤭, хоть и правильные углеводы 🤓, но как кормящей маме 🤱🏼мне это необходимо, для жирности 🥛
|
72 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1137 kcal
|
Fett: 37,24g | Eiw: 43,81g | Kohlh: 156,88g.
Frühstück: Окей Сыр Российский, Ого Овсяная Каша с Черникой и Малиной, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Abendessen: Мистраль Гречка Отварная, Красные Помидоры, Минтай Жареный, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком. Snacks/Sonstiges: Чернослив, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Семеринка, Семушка Миндаль Жареный, Nature Valley Хрустящий Батончик Мюсли. mehr...
|
|
2340 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 15 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Wandern - 30 Minuten, Stillen - 1 Stunde und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|