Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Dezember 2017
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78,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3003 kcal
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Fett: 62,85g | Eiw: 245,75g | Kohlh: 339,44g.
Frühstück: Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Zimt, Lidl Kalifornische Mandelkerne, Aldi Haferflocken. Mittagessen: Putenbrust Fleisch, Süßkartoffel. Abendessen: Aldi Körniger Frischkäse Belight, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Mandel, Got7 Core Bar Stracciatella, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Reis (Gekocht), Freshona Bio Suppengemüse . Snacks/Sonstiges: Body IP Simons Perfect Post. mehr...
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3107 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 10 Minuten, Cardio - 44 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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