|
Ура💃🏋🏻цель -10 кг достигнута .
Осталось еще -7, с новыми силами , терпением и настроением 😎
|
70 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
635 kcal
|
Fett: 18,72g | Eiw: 23,96g | Kohlh: 91,34g.
Abendessen: Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком, Окей Овощи по-Деревенски, Hortex Гавайская Смесь, Говяжьи Ребрышки (Маленький Конец, Обрезается до 0,3 см Жира). Snacks/Sonstiges: Мёд, Волжский Пекарь Лепешки Крестьянские Ржаные, Ahmad Tea Зеленый Чай. mehr...
|
|
2146 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Stillen - 1 Stunde und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Хадия как вы похудели на 10 кг?у меня цель 11
14 Dez 17 vom Mitglied: mil.markova2012
|
Ограничение в сладком и мучном, самое это могла позволить за все время это мед, один кусочек черного горького шоколада....один раз ела сырок 5%😁и мороженое один раз.
Стараюсь готовить без масла (минимум) вообще без сахара ( замсахар использую если необходимо) .
Ну а так кушаю овощи, фрукты в первую половину дня только; мясо, все полезное... Творог . И еще ... Я не ем вообще после 20:00, в 17:00 примерно ужин... С 17-20 легкое что то . И все ... А потом только водичку водичку и еще раз водичку 😀
14 Dez 17 vom Mitglied: Хадия
|
Еще конечно не без спорта , кардио обязаловка
14 Dez 17 vom Mitglied: Хадия
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|