_Dasha_healthy_food_'s Notizen, 20 Dez 17

На данный момент Рост-155 Вес-48 

а возраст и активность? а то у меня при 154 и начальном весе 60, и то 1500 насчитала программа. но мне 44 и занимаюсь я мало 

и что значит быстро? сколько в неделю? 

14 лет Когда рассчитывал калории счётчик я указала,что я малоактивная,но в последнее время (две недели)я начала много танцевать,делать зарядку и т.д,может поэтому?3 кг в неделю 

да, 3 кило в неделю, это, конечно, хорошо, но многовато. учитывая, что и лишнего веса у вас не много. может быть, вы сами калории не правильно считаете. например, съели 100г вареного риса, а калорийность записали как сухого продукта и т.п.? не может такого быть? думаете, что съели 1600, а на самом деле вдвое меньше? если нет, то лучше попробуйте добавлять потихоньку и посмотрите, как вес будет себя вести. у вас же организм растет ещё, нельзя сильно его ограничивать. лучше худейте медленней, так оно вернее. да и к лету все равно успеете)) удачи 

Спасибо за советы,вроде все правильно считаю.Я сама не горю желанием быстро похудеть)У меня есть подозрения ,то что,это из-за того ,что я с ала очень активной,везде хожу,бегаю ,танцую,ещё в прибавок зарядку делаю .Но я попробую увеличить ккал,ещё раз спасибо 🤗🙏🏻 

можете для начала здесь пересчитать для нынешнего веса и увеличившейся активности. может, он сам вам 2200 сразу зашарашит)) 

Вот бы мне так , ем на 1400-1500 , при положенных 1600 и худею по 100 гр еле-еле :( 

Вы молоденькая)) вот и сжигаете калории свои)) добавьте 100-200ккал)) 

Спасибо,я пересчитала и изменила активность.Насчитал 1900) 

_Dasha_healthy_food_, попробуйте недельку как раз на эти 1900 поесть ( в силу юного возраста думаю самое то будет) и посмотреть что будет - поползет вверх значит надо уменьшать, будет стоять ( плато) - немного уменьшить, пойдет вниз - значит самое то. За неделю все равно много не наберете, если что  

Попробую)