Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Januar 2018
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77,3 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1420 kcal
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Fett: 68,97g | Eiw: 110,17g | Kohlh: 96,67g.
Frühstück: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Mittagessen: Kırmızı Lahana, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırın Makarna, Balkabağı, Ispanak, Sızma Zeytinyağı. Abendessen: Zeytinyağlı Pırasa, Zeytinyağlı Barbunya, Yeşil Mercimek Yemeği, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Snacks/Sonstiges: Kuru Erik. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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 Kommentare
04 Jan 18 vom Mitglied: MESUT ÖZBAHÇE
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Sağol Mesut, 77-78 kg oturdu artık. Pazartesi de spora başlıyorum, sarkmalardan kurtulmam lazım :)
05 Jan 18 vom Mitglied: birdostunuzum
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Valla Harikasınız 👍
İstikrarın ve Azmin Örneği 😊
Tebrikler 👏 👏 👏
05 Jan 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
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Sizi örnek alıyorum Hocam
05 Jan 18 vom Mitglied: birdostunuzum
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tebrikler , kesinlikle serap hocam hakli azimden taviz yok 👍
05 Jan 18 vom Mitglied: sermeyzey
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birdostunuzum's Gewichtsverlauf
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