Anastacia1987's Notizen, 06 Jan 18

На гв очень сложно По себе знаю Свернула гв и вес пошёл вниз 

Важно сколько вы калорий съедаете в день! Высчитайте для себя ному и определите сколько нужно жиров, белков и углеводов! Тогда можно будет и бургер съесть и не поправиться! 

не согласна с gryshyk 1993, когда кормишь грудью вес уходит гораздо быстрее, (больше расход калорий) особенно, когда держишь диету, пока кормила за первые 6 мес скинула 10 кг, закончила кормить и дала слабину в питании моментом набрала эти же 10 кг, сейчас обратно скидываю... 

Норму рассчитала, вышло 1500, ем в этих пределах, удалось пару дней посчитать, но это сложно, когда грудной ребёнок. Иногда ешь со скоростью света, пока есть минутка свободная))) по моим предыдущим расчетам, я вкладывалась в 1500, но чувствую надо спорт... 

Жиры добираю орехами, сыром и творогом 5%, углеводы - кашами и хлебцами, белок - куриное филе, рыба, говядина + творог 

Конечно, можно есть тушеное-вареное, это если мясо, картошка и т.д. А если овощи? Вот вес и полетит вниз.  

пока грудной ребенок вес может и стоять, и это норм 

зайдите на сайт покабока.рф там вам рассчитают норму кбжу 

@tane4ka2107 у меня ж диета кормящей матери, а не просто диета, тут без мяса никак 😬, овощи тоже присутствуют запеченные: брокколи, кабачок, брюссельская капуста. На одних овощах малыша не прокормишь 

@street4 а я то была уверена и по подругам видела, что худели косметически быстро и легко возвращали свой добеременный вес, а то и меньше 

Я сейчас на гв дочки 2 года не как не может от груди отказаться и я не знаю как прекратить кормить. Лишний вес 20кг сейчас меду на коктейлях енерджи диет и енержди моим пока мне помогает 

Сколько пьете простой чистой воды в день и сколько спите?)  

@helga_yan около 4 стаканов + чай зелёный/чёрный 4 кружки,со сном сложнее 😬 бывает в общей сложности около 8 часов, а бывает и 4, по-разному, но недосыпов однозначно больше