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Depois do emagrecimento inicial (META 1) voltei para a academia: esteira e musculação.
Dois dias após o início meu corpo todo estava doendo muito e meu tênis estava frouxo (me custou menos de R$90,00). Poderia ser a falta de tecnologia dos tênis mais modernos, mas era apenas um indício de fraqueza.
Decidi continuar e por incrível que pareça todas as dores sumiram, sem remédios. Apenas continuei ininterruptamente meus exercícios.
Tenho uma balança simples de bioimpedância da WISO (água, músculos esqueléticos e gordura) e percebi que a gordura começou a despencar e que os músculos mantiveram-se bem durante a primeira semana. Ontem introduzi o treino Tabata de 4 minutos e hoje decidi aumentar um pouco a IDR aqui pois, ao pesar de manhã vi que emagreci quase 1 quilo, mas a gordura manteve-se em 25% e os músculos caíram 1%, pulando para 40.5%.
O que acham que devo fazer para aumentar minha massa magra?
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95,2 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1433 kcal
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Fett: 81,74g | Eiw: 104,19g | Kohlh: 66,68g.
Frühstück: Cisne Sal Light, Pimenta Preta, Orégano, Azeite de Oliva, Président Queijo Prato, Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele, Integralmedica BCAA Fix, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran. Mittagessen: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bonduelle Milho Cozido no Vapor, Taeq Palmito de Açai Organico, Carne de Peito de Peru, Pimenta Preta. Abendessen: Président Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Amêndoas, Avelã. Snacks/Sonstiges: Agtal Amendoim Japonês, Café (Infusão), Nutrex Lipo 6 Black. mehr...
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2677 kcal
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Bewegung:
Abwaschen - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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