Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2018
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67,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1458 kcal
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Fett: 66,91g | Eiw: 122,39g | Kohlh: 90,76g.
Frühstück: Banana Prata, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, 3 Corações Café Extra Forte. Mittagessen: Aranha da Alcatra (Mafrig), Cenouras Cozidas, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata Doce Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Abendessen: Bimbo Ricota Fresca, Azeitonas Verdes, Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Aranha da Alcatra (Mafrig), Pif Paf Apresuntado. Snacks/Sonstiges: Leão Chá Verde, Bimbo Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Bacon. mehr...
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2846 kcal
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Bewegung:
Sport - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 45 Minuten, Radelnder - 28 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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