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昨日は自重トレーニングをしてきたので、かなり筋肉痛が。・°°・(＞_＜)・°°・。でも体重測ったら少し減っていた(*´꒳`*)
昨日もタンパク質いっぱいとったけど、今日もタンパク質いっぱいとらなきゃ！
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74 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1223 kcal
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Fett: 50,83g | Eiw: 124,88g | Kohlh: 64,14g.
Mittagessen: 豚バラ, セブンプレミアム 黒豆, ファミリーマート スモーク香る国産鶏サラダチキン, Savas ソイプロテイン100, レバー, シソ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , タカノフーズ おかめ豆腐 木綿. Abendessen: 焼き鮭, おかめ納豆 ひきわり納豆 , セブンイレブン おでん 昆布巻, セブンイレブン おでん 絹ごし厚揚げ, セブンイレブン おでん こんにゃく, セブンイレブン おでん 白滝, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ご飯. Snacks/Sonstiges: Savas ソイプロテイン100. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
14 Jan 18 vom Mitglied: taimai
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taimaiさん
順調に体重減ってはいますが、少しペースが早いかなって感じです(^^;)
自重トレーニング後の筋肉痛がなかなか治らなくて(^^;)
14 Jan 18 vom Mitglied: soccer-korea.27173715
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soccer-korea.27173715's Gewichtsverlauf
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