Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2018
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63,4 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1123 kcal
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Fett: 41,66g | Eiw: 116,60g | Kohlh: 69,63g.
Frühstück: Café, Ovo Cozido, Água com Limão. Mittagessen: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Maxixe. Abendessen: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca Assada, Subway Tomate, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Sonstiges: Melancia, Biscoito de Polvilho, Kiwi, NewNutrition Whey Complex. mehr...
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2515 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ergometer - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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neliscarvalho's Gewichtsverlauf
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