aylinruzgar's Notizen, 16 Jan 18

arkadaşlar sabahları limonlu ılık su gün içerisinde tarçınlı su en az 2 lt günlük kaloriyi 1000 de tutmaya çalışıyorum bunun dışında çocuğum olduğu için günde sadece 20 en fazla 30 dk ev egzersizi yapıyorum spor salonuna gidemediğim için daha dikkatli olmaya çalışıyorum sizin de bu hususta katabileceginiz öneri saglayabileceginiz birşey varmi

62,2 kg Bisher verloren: 2,6 kg.    Still to go: 8,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1060 kcal

Fett: 42,15g | Eiw: 24,62g | Kohlh: 116,47g.   Frühstück: Limonlu Su, Salatalık (Kabuklu), Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Zeytin, Şekersiz Çay, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Mittagessen: Kepekli Ekmek, Pırasa Yemeği, Ketçap, Makarna. Abendessen: Kepekli Ekmek, Erişte, Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Sonstiges: Doritos Taco Baharatlı, Bomonti Bira, Doğadan Kayisili Bitki Çayı. mehr...