Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2018
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80,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2505 kcal
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Fett: 45,18g | Eiw: 201,15g | Kohlh: 290,19g.
Frühstück: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵, トップバリュ 黒糖かりんとう. Mittagessen: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Abendessen: ファミリーマート 納豆細巻寿司, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Snacks/Sonstiges: アサヒビール アサヒオフ, マグロの刺身, サーモンの刺身, ファミリーマート グリルチキン. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
とりあえずの減量目標は1ヶ月に2㌔づつゆっくり落として6ヶ月で12㌔落としたいと思っている。体重で言うと81.5㌔→69.5㌔。
今回の増量で13㌔増やしたので、69.5になったときに増量前の体より脂肪が少なく、筋量も多い状態で仕上がっていてくれたら思う。
19 Jan 18 vom Mitglied: taimai
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