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awal2 diet kemarin, tiap hari tiap abis makan selalu wajib nimbang..hasilnya malah bikin setres..akhirnya nothing to lose aja deh..tetep defisit kalori dan nimbang seminggu sekali..ternyta lebih enak kaya begini..karena jadi g parno amat sm makanan dan alhamdulillah tiap nimbang ad penurunan..
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61,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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729 kcal
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Fett: 34,75g | Eiw: 45,71g | Kohlh: 63,46g.
Mittagessen: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Cilok, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Lele, Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Abendessen: Jus Jeruk Peras Segar, Tempe Goreng, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
23 Jan 18 vom Mitglied: Suryacita
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defisit kalori aja kak..sama kurangin karbo..
23 Jan 18 vom Mitglied: fatiaald
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Maaf mb boleh nanya sehari defisit kalori brp ratus?
27 Jan 18 vom Mitglied: weni.wijayanti
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@weni : 500-600 kalori mba defisitnya..
27 Jan 18 vom Mitglied: fatiaald
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fatiaald's Gewichtsverlauf
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