Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Januar 2018
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108,1 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 18,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2590 kcal
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Fett: 81,78g | Eiw: 93,64g | Kohlh: 375,10g.
Frühstück: Tarçın, Fındık, Bal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru İncir, Kuru Kayısı. Mittagessen: Ayran, Kıymalı Pide. Abendessen: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Filiz Kepekli Makarna, Mantar Sote. Snacks/Sonstiges: Çay (Demlenmiş), Elma, Nescafe Sade. mehr...
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3492 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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 Kommentare
26 Jan 18 vom Mitglied: siyahf
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26 Jan 18 vom Mitglied: TuBaaTuuBa
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26 Jan 18 vom Mitglied: slnbyrm
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Teşekkürler arkadaşlar şimdilik tombul olduğumdan hızlı kilo veriyorum 90 larda düşer bu hız şimdilik keyfini sürüyoz:D
26 Jan 18 vom Mitglied: SerKKSK
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Azdan az çoktan çok diyosun 😁 doğru
26 Jan 18 vom Mitglied: siyahf
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SerKKSK's Gewichtsverlauf
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