Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2018
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69,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 20,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2461 kcal
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Fett: 81,86g | Eiw: 170,13g | Kohlh: 269,99g.
Frühstück: Integralmedica Glutamina, Pão Integral, Balkis Creme de Ricota Light, Batata Doce, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Dymatize Nutrition 100% Whey Protein. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Lavitan Ômega 3, Peito de Frango, Salada de Folhas, Prato Fino Arroz Integral, Batata Doce. Abendessen: Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Peito de Frango, Batata Doce, Bauducco Cookies Integrais Granola e Mel, Ovo Cozido, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Integral. Snacks/Sonstiges: Cafezinho, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo Cozida, Dymatize Nutrition 100% Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos , Yoki Pipoca Natural com Sal, Banana Prata. mehr...
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2137 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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ErissonCHS's Gewichtsverlauf
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