Homersan's Notizen, 07 Feb 18

Zware cardio training achter de rug op de Life Fitness Elyptical Cross-Trainer.

Programma: Klassiek - Heuvel
Intensiteit: Gemiddelde van 14
Duurtijd: 65min

Toen ik begon in oktober kon ik amper niveau 7 aan zonder heuvel en een half uur. Wat een verschil! Maar ik voel het de dag erna wel goed.

Erna nog +-20min krachttraining gedaan:

- Buikspieren: 3x 15 reps
- Bankdrukken: 2x 15 reps (80kg)

111,4 kg Bisher verloren: 18,6 kg.    Still to go: 12,4 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

2121 kcal

Fett: 94,78g | Eiw: 107,97g | Kohlh: 195,38g.   Frühstück: Kellogg's Extra Crunchy Muesli Milk Chocolate, Delhaize Halfvolle Melk. Mittagessen: Knorr Soep 8 Groentenweelde, Wasa Vezelrijk, Devos Lemmens Surtout Mild. Abendessen: Chicken, Vegetable Stew (without Meat). Snacks/Sonstiges: Nestlé Nesquik Reep. mehr...

2889 kcal

Bewegung: Tischtennis - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...