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さてさて、一昨日のラーメン、ギョウザ、チャーハン。昨日の飲み会の後のラーメン、ギョウザもしたお陰で80㌔まで戻りました。
チートデーと言い訳はしたものの、何日で戻せるかな？
今月はあと2回飲み会があるので、なんとか他の日で調整して、今月末には77.5㌔以下にしたいところ。
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80 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2174 kcal
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Fett: 61,24g | Eiw: 210,46g | Kohlh: 192,68g.
Frühstück: セブンイレブン 納豆, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵, ブルボン バタークッキー. Mittagessen: ローソン サラダチキンスモーク, セブンイレブン ツナマヨネーズ, セブンイレブン のり塩チキン. Abendessen: 唐揚げ, にぎり寿司. Snacks/Sonstiges: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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 Kommentare
カロリーを押さえての単純な痩せ方ではなく筋肉つけながらの減量ってのは理想ですね。そのうち僕もそう出来ればなと思いますが意思が弱いのでなかなか...
10 Feb 18 vom Mitglied: ポテサラ
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自分は結構、毎日同じものを食べても苦にならないタイプでして、そこがボディメイクするにあたっては+に働いてると思います。
増量期には好きなものを好きなだけ食べて食をたのしんだので、減量期は体を作る栄養補給（エサ）だと思って食べてます（笑）
10 Feb 18 vom Mitglied: taimai
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