taimai's Notizen, 11 Feb 18

昨日は車買い換えの為に、朝から夕方まで一日中ディーラーを巡っていた為、しっかり食事が取れなかった。いつも2500～2600㌔カロリーだが、2000㌔カロリーくらいだったと思う。
炭水化物がいつもより100gほど少なかったのもあり体重が一気に減った。これはグリコーゲンの貯蔵量が減ったことにより体内の水分保有量が減った為の体重減少だと思う。
グリコーゲン1gあたり、4gの水分を保有すると言われている為だ。
減量が進んだとは思っていない。体重を減らすのが目的ではなく、体脂肪を減らすのが目的だからだ。
体重は減量の進み具合を判断する材料の1つにはなるが、鏡に映る自分の姿をみて判断するべきだ。あまり体重計の数値ばかりにとらわれてはいけないと思う。
体重計は時に嘘をつく。

77,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2605 kcal

Fett: 84,04g | Eiw: 213,67g | Kohlh: 244,14g.   Frühstück: ニッポンハム シャウエッセン, マルエス 子持ちししゃも, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Mittagessen: モスバーガー モスチキン, マクドナルド チーズバーガー. Abendessen: ささみ, 玄米ごはん（カロリーslim）. Snacks/Sonstiges: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ローソン 生どら焼き. mehr...