15 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
مبروك كابتن تيتو بس عندى سؤال انا ليه وزنى وقف على ٥٧.٤ومش عايز ينزل تانى وبلخبط يوم وارجع وبرضه مفيش فايده
15 Feb 18 vom Mitglied: ايه احمد
|
15 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
ايه فى حاجات كتير جدا ممكن مثلا تكون مياه زياده ومبتشربيش مياه بشكل كافى فبتخسى دهون والجسم بيخزن مياه وممكن تكون السعرات اللى بتاخديها دلوقتى كافيه لوزنك حاولى تحسبيها فى بكذا برنامج اعملى بحث على جووجل هتلاقى مواقع كتير تحسب السعرات المناسبه ليكى كمان انا ملاحظ انك تقريبا بتوزنى نفسك كل يوم حاولى تخليها كل اسبوع على الاقل وتكون اول ما تصحى من النوم وذودى رياضه فى يومك الموضوع بسيط جدا كل واحد ليه سعرات معينه فى اليوم لو نزلتى عنها هتخسى وان شاء الله توصلى للى انتى عايزاه 😊
15 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
حد يعرف قطعه تارت البلح وقطعه جلاش بشاورمه الفراخ فيهم كام سعر حراري
15 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
ده سؤال تعجيزى ده يا سحوره شكله يوم فرى 😂 انا دورت على البلح مش لاقيها بس تارت الفراوله كل 100 جرام فيها 235 سعر فالبلح اكيد اعلى شويه الجلاش بقى بتعتمد فيها اد ايه زيت عموما لو قطعه 100 جرام مع زيت ممكن حوالى 300 سعر بس ده بالتقريب
15 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
ههههه فعلا يوم فري بس انا حاسه اني خرفت شويه
15 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
انا قربت اوصل لوزني المثالي وبزعل اوي لو وزني ثبت فجاه عشان كده بخاف من اليوم الفري اوي
15 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
وزنت النهارده وكنت مبسوطه خلاص هانت
15 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
انا عايزه حد يساعدني لو سمحت مش عارفه امشي ع نظام اكل ف لو سمحت حد يعملي نظام اكل ويقولي عليه
15 Feb 18 vom Mitglied: Banota 2t2ota
|
بالعكس متقلقيش من اليوم الفرى لانه مهم جدا ومخرفتيش ولا حاجه انا ببهدل الدنيا فى اليوم ده 😂
15 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
Banota اهم حاجه تعرفى احتياج جسمك من سعرات الاول عن طريق البرنامج او مواقع كتير على النت وبعد كده ممكن تدخلى كل حاجه بتاكليها هنا بجيث تكون اقل من السعرات اللى انتى محتجاها والاهم تقسمى سعراتك دى على كارب وبروتين ودهون صحيه
15 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
ي جماعة بليز حد يرد عليا انا مش فاهمة حاجة فالبرنامج يعنى مثلا انا بفطر معلقةعسل صغيرة وربع رغيف يتحسب ازاى فالبرنامج دة مكتوب شريحة خبز اسمر شريحة يعنى ربع رغيف ولا ايه
15 Feb 18 vom Mitglied: k_z.2011ogامom
|
الافضل ان يبقى عندك ميزان وتدخلى الاكل بالجرام
16 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
Captin tito ازيك وشكرا علي سؤالك
21 Mrz 18 vom Mitglied: sa7ora
|
30 Mrz 18 vom Mitglied: sa7ora
|
لو سمحتم حد يجاوبني هو انا لازم اعمل يوم فري واغير السعرات كل اسبوع ولالا
03 Apr 18 vom Mitglied: ehadfatma977
|