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Минус 300, все по плану, даже вчерашний кусок черничного пирога с какао не помешал ! 😃✌
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89,3 kg
Bisher verloren: 19,7 kg.
Still to go: 19,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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947 kcal
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Fett: 39,06g | Eiw: 75,27g | Kohlh: 70,35g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Творог 2%. Mittagessen: Магнит Винегрет Овощной, Салат из Капусты и Огурца, Капуста Тушеная, Кнели Куриные. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 1,5%. mehr...
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4144 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Arbeit - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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VadimKarataev's Gewichtsverlauf
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