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Em 45 dias, 10kg a menos, diminuição gigantesca de % de gordura e grande ganho de massa magra. Veja o que eu estou fazendo no meu IG (@kk_ortega).
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91,5 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1378 kcal
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Fett: 91,55g | Eiw: 123,06g | Kohlh: 8,35g.
Frühstück: Café, Sundown Vitamina C, Centrum Polivitamínico, Suco de Limão. Abendessen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Frimesa Bisteca Suina. Snacks/Sonstiges: Power Supplements Dilatex, Atlhetica Best Whey, Nestlé Creme de Leite, BRN Foods BCAA. mehr...
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3014 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 11,1 kg pro Woche
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Kaka Ortega's Gewichtsverlauf
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