Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Februar 2018
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90,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2070 kcal
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Fett: 64,30g | Eiw: 148,58g | Kohlh: 222,09g.
Frühstück: Cocoa Powder, SPAR Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Choice Chia Seeds, Green Tea, SSN BCAA 3:1:1, Cinnamon, Raisins (Seedless), Sweet Cherries, Oats, Yum Yum No Sugar Peanut Butter. Mittagessen: Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Nando's Chicken Wrap. Snacks/Sonstiges: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), SSN BCAA 3:1:1, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Mangos, Peach, Naartjie, Biltong, Droewors, Egg (Whole), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Grilled), Pot O' Gold Sweet & Sour Gherkins, Bananas, Woolworths Seedless Red Grapes, Plum. mehr...
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3219 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Seilspringen - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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