Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2018
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105 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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805 kcal
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Fett: 27,08g | Eiw: 80,39g | Kohlh: 62,12g.
Frühstück: Forno de Minas Quiche Integral Multigrãos com Vegetais. Mittagessen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pepino (Descascado), Alface, Batata Doce. Abendessen: Couve Manteiga Crua, Aipo, Limão, Arma Zen Farinha de Berinjela, Growth Supplements Gengibre em Pó, Integralmedica Glutamina. Snacks/Sonstiges: Prolev Nutmix Amêndoas e Damasco, Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2982 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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JulySilv@'s Gewichtsverlauf
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