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sudah waktunya memanfaatkan lemak sebaiik mungkin untuk membangun muscle 😎
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65 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2372 kcal
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Fett: 94,72g | Eiw: 124,39g | Kohlh: 257,08g.
Frühstück: Nasi Putih, Bawang Bombay Dimasak, Minyak Hati Ikan Kod, Minyak Nabati, Roma Malkist Crackers (3), Telur (Utuh), Madu, Duku. Mittagessen: Kelapa, Air Kelapa, Sambal Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Ronnie Coleman Iso-Tropicmax. Abendessen: Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Sonstiges: Roma Marie Susu, Roma Marie Susu. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
untuk membangun muscle lemak ya..bukan protein?
07 Mrz 18 vom Mitglied: Satrio Jenar
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@Satrio motor kalo gada oli nya jalan ga ? Jebol ya ? Haha
Ketika ngebakar otot kta jga butuh lemak ,kalo lemak tubuh udh 3% terus maksa buat cutting kemungkinan besar otot yg terkikis habis karena sudah tidak ada lemak .peran protein buat muscle recovery dan biar tambah besar.
07 Mrz 18 vom Mitglied: M.Robbi
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Jadi manfaatkan lemak sebaik mungkin bukan kejar target biar cepet turun bb .
07 Mrz 18 vom Mitglied: M.Robbi
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berapa gr lemak per kg bb ?
07 Mrz 18 vom Mitglied: Browsersss
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@Septian 1.6 bro tapi ambil lemak sehat ajh .
07 Mrz 18 vom Mitglied: M.Robbi
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Dan tergantung mau masuk mode apa dlu sesuai macronutrient ajah .
07 Mrz 18 vom Mitglied: M.Robbi
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Udah di brapa persen BF nya bro skrg??
07 Mrz 18 vom Mitglied: watariwattari
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@watari menurut lo udh berapa % bro kemarin di ig 😅masih banyak pr euuy
07 Mrz 18 vom Mitglied: M.Robbi
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M.Robbi's Gewichtsverlauf
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