Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 März 2018
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60,6 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1363 kcal
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Fett: 40,39g | Eiw: 143,76g | Kohlh: 110,09g.
Frühstück: Молоко (1% Обезжиренное), Гречневая Крупа (без Жира). Mittagessen: Куриная Печень, Брюссельская Капуста, Куриное Филе, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Abendessen: Простоквашино Кефир 1%, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, Простоквашино Творог Нежирный. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Кефир 1%, Изюм, Простоквашино Сливки 10%, Батончик#########, Авокадо, Яичный Белок, Сыр Адыгейский. mehr...
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2144 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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