|
pessoal, alguém aí tem exemplos de cardápios do dia para manter macros em 5% carboidratos, 70% gordura e 25% proteína?
|
96,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 14,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1472 kcal
|
Fett: 75,77g | Eiw: 76,54g | Kohlh: 129,55g.
Frühstück: Guacamole com Tomates, Iogurte de Kefir, Morangos. Mittagessen: Laranja Pêra, Gengibre, Alface, Abobrinha Refogada, Coqueiro Sardinha em Óleo. Abendessen: Quiabo Cozido, Sadia Salame tipo Italiano, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Sonstiges: Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Cuscuz Paulista, Banana Prata, Canela, Ovo Cozido, Ameixa Seca. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
não tenho cardápio mas minhas refeições são sempre um desses vegetais:
pepino japonês
abobrinha
folhas em geral
chuchu
brócolis
tomate
aspargos
pimentão
combinado com carnes e ovos
|
20 Mrz 18 vom Mitglied: AlexGuil
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AlexGuil's Gewichtsverlauf
|