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tatlıları bu hafta abartinca azıcık almışım neyse ki spor yapıyorum fazlasıyla gider inşallah.
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91,2 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 16,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2097 kcal
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Fett: 106,47g | Eiw: 65,58g | Kohlh: 231,74g.
Frühstück: Peynirli Poğaça. Mittagessen: Kekler, Bulgur Pilavı, Cacık, Patlıcan Kebabı. Abendessen: Muz, Sütaş Ayran, Çiğ Köfte. Snacks/Sonstiges: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Ekler. mehr...
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2943 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Cardio - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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TURGAY ASLAN's Gewichtsverlauf
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