|
wowwww baru kmrn naik 7 ons. skrg turun 9 ons dlm semalam. 😂 aku kurangi asupan kalori harian jadi 1250kkal. olahraga pagi workout abs 6 menit, siang tabata workout 7 menit, malam mau bobo yoga 10 menit. makan nasi 2 kali (200gr) protein nya 59gr apakah ini berpengaruh? 🤔🤔
|
72,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1538 kcal
|
Fett: 60,53g | Eiw: 107,25g | Kohlh: 151,23g.
Frühstück: Tempe, Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Mittagessen: Sawi, Tahu Kukus, Santan, Dada Ayam, Nasi Putih. Abendessen: Sawi, Telur Rebus, Daging Sapi. Snacks/Sonstiges: Martabak, Duku. mehr...
|
Verlust von 7,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
it sdh baik. tapi lbih baik lagi klw prot d tambah. 1,2 atw 2 g di kali BB km.
21 Mrz 18 vom Mitglied: za1313
|
Iya kak. Ni lagi mikir gimana caranya protein ditambah lg. Td pagi makan tempe rebus (pengganti karbo) dan ayam, sayur. Hehe masi belajar bgt nih..pengen nambah protein tp kalo ayam daging ga bs tiap hari. Mikir budget jg 😅 btw mau tanya kak kalo kayak pindang, tongkol, ikan asin. Bisa ya? Tp itu kadar garam tinggi bgt.
21 Mrz 18 vom Mitglied: kartikasari21
|
Klw pindang dan tongkol ok, asal km sndri yang masak. Tp klw ikan asin gak rekomen.
22 Mrz 18 vom Mitglied: za1313
|
Banyakin telor Aja high protein n terjangkau, bisa di rebus, dadar atau orak arik😊
22 Mrz 18 vom Mitglied: Mrs.Tambunan
|
ukuran nasi 100g itu berapa centong kak..??
22 Mrz 18 vom Mitglied: Alan.lee
|
Kurang lebih 10 sendok mkan.
28 Mrz 18 vom Mitglied: za1313
|
Ok terimakasih saran2 nya semua ☺☺
28 Mrz 18 vom Mitglied: kartikasari21
|
sy jg selalu defisit protein.
gk bs kebanyakan mkn telor & gk bs mkn ayam boiler.
tahu tempe tiap hr bosen, ikan dikit bgt proteinnya,
mkn daging ayam kampung menganggu anggaran rumah tangga (curhat 😂).
ada yg bs bantu ksh solusi biar protein gk sll defisit
28 Mrz 18 vom Mitglied: finda9999
|
tempe aja lah udah cukup ixixix
28 Mrz 18 vom Mitglied: Tara Agi
|
@finda9999 kok sama ya masalah wkwkkw. saya tuh ounya alergi mba. thn lalu bisa 6 bulan stop protein hewani. cuma makan tahu tempe sambe bosen nek mau muntah. periksa ke dokter smpe 3x kambuhan banget gatalnya. skrg sih aku uda bandel makan apa ajaa hap deh tetep gatel sih 😂😂 cm uda berkurang byk (krna dibandelin mgkn ya) itu jg bener mba. ngejar protein tinggi. kalo ayam daging tiap hari gak mungkin. budget ga bs buat itu tiap hari hehe 😅 bingung jg
28 Mrz 18 vom Mitglied: kartikasari21
|
@taraagi saya jg suka bgt sm tempe. cm bingung dikreasikan macam apa ya biar enak gt. jgn digoreng. soalnya selama diet ini suka nya digoreng 😅 diapain lg ya biar enak selain direbus 😂 kurang kretif nih sy.
28 Mrz 18 vom Mitglied: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kartikasari21's Gewichtsverlauf
|