|
24,4 yağ,51,9 su,38,7 kas,12,6 kemik, Akş:115 saat 0935
|
85,1 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 19,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1650 kcal
|
Fett: 134,67g | Eiw: 95,28g | Kohlh: 15,37g.
Frühstück: Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Kavurma, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Yeşil Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Çörek Otu Yağı. Abendessen: Kavurma. Snacks/Sonstiges: Weider Glutamine, Çörek Otu Yağı, Karabiber, Zerdeçal, Keten Tohumu. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|