|
Ayy kalan 100 gram da nazarım olsun. Bugün tam 12 hafta 4 gündür devam eden azimli rejimimin sonuna gelmiş bulunmaktyım. Tam 7 kilo sonsuzluğa uğurlandı! Yarınki kutlama cıvıtmamdan sonra haftalık 100er kalori artırarak normal hayata döneceğim 🤗 bi tebrik alırım 😻
|
53,1 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1038 kcal
|
Fett: 26,27g | Eiw: 51,66g | Kohlh: 166,60g.
Frühstück: Elma, Salatalık, Domatesler, Bahçıvan Light Dilimli Tost Peyniri, Tahıllı Ekmek. Mittagessen: İçim Light Yoğurt, Eti Form Kepekli Bisküvi . Abendessen: Lijjat Papad, İçim Light Yoğurt, Nestle Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar , Kabak. Snacks/Sonstiges: Eti Form Kırmızı Meyveli Kakaolu Bisküvi. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
06 Apr 18 vom Mitglied: haksendur
|
Neler yaptınız kahvaltıda öğlen akşam yemeklerinde ve ara öğünlerde neler yediniz? Spor olarak neler yaptınız biraz bahseder misiniz
06 Apr 18 vom Mitglied: Gizemecem
|
06 Apr 18 vom Mitglied: Gizemecem
|
Tebrikler 🤩🤩👏👏 tavsiyelerini bekliyoruz o zaman
06 Apr 18 vom Mitglied: ilknurrug
|
tebriklerrrrr darisi bize 😊
06 Apr 18 vom Mitglied: hindiba
|
Digdem inancımızı yitirmedik bu kg lar bize ait değil öyle düşün o nedenle gidicek 🤗
06 Apr 18 vom Mitglied: ilknurrug
|
Katiliyorum tabiki gidicek 💪
06 Apr 18 vom Mitglied: hindiba
|
06 Apr 18 vom Mitglied: cennetusgu
|
06 Apr 18 vom Mitglied: gulayasya
|
Yediklerim yaptıklarım çok detaylı. Ama özetle derseniz paket gıdadan uzak durdum. Boyum 162 yaşım 29 olduğu için günde 1100 1200 arasında yedim (daha azı vücudu kıtlığa dokuyo kilo veremiyosunuz) günlük kilom başına 0.8 gr protein aldım (0.8i kilonuzla çarpın) daha az protein çirkin zayıflatıyor çünkü. Kilo vermem durunca 3 günlük fitoks denedim başarılı oldu. Googlea yazın çıkıyo. Günde en az 8000 adım attım. Ara öğün atlamadım. Her gün 10 30 da 1 porsiyon meyvemi mutlaka yedim. 16 30da formun mini paketli ürünlerinden (120-140 kalori olanlar) ya da yrın paket gong (138kalori) yedim. Ekmeği asla bırakmadım ve bırakmaya karşıtım. Uno tam tahıllı ekmeğin 2 dilim kahvaltıda 1 er dilim öğle ve akşam yemeğinde. Yedim. Bolca otladım. Yağı minimumda aldım ama vitamin alabileyim die asla tamamen kesmedim... asansörü bıraktım... böyle şeyler iştee
06 Apr 18 vom Mitglied: sananela89
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sananela89's Gewichtsverlauf
|