Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 April 2018
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83 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1909 kcal
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Fett: 87,35g | Eiw: 144,14g | Kohlh: 123,43g.
Frühstück: Кофе, Белый Хлеб, Рублевский МПЗ Колбаса Докторская, Жареное Яйцо. Mittagessen: Картофель Отварной, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Optimum Nutrition Изолят, Котлета Говяжья. Abendessen: ВкусВилл Рыба Холодного Копчения (Ломтики): Семга (Лосось Атлантический). Snacks/Sonstiges: Винегрет без Масла, Hardlabz BCAA Blast. mehr...
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2327 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Михаил911's Gewichtsverlauf
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