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okay fellas.. besok gua mau coba workout di luar gym.. dan gua bakal coba calisthenic dan HIIT cardio. dan Besok Gua Bakal IF(Intermittent fasting) dengn jendela makan 4 jam, dan fasting 20 jam. apakah juga sukses membentuk tubuh(gain mass) dan bisa mempercepat fats loss??
yukk stay tune..
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83 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1466 kcal
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Fett: 56,70g | Eiw: 82,32g | Kohlh: 156,45g.
Frühstück: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Mittagessen: Nescafe Latte, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe. Snacks/Sonstiges: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, L-Men 2Go. mehr...
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2174 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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royhanzbalghaits's Gewichtsverlauf
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