royhanzbalghaits's Notizen, 12 Apr 18

IF(Intermittent fasting) / ocd 4 jam makan , 20 jam puasa.. 6 jam makan, 18 jam puasa.. workout weight lift, calisthenic & HIIT.. eat porn food.. junk food : KFC, McD, Carls Jr.
Calories deficit 500-700kkal.

80 kg Bisher verloren: 6 kg.    Still to go: 8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1242 kcal

Fett: 48,18g | Eiw: 58,85g | Kohlh: 140,12g.   Mittagessen: Telur Rebus Lunak, Indomie Rasa Ayam Bawang, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Super Bubur Bubur Instan, Nasi Putih, Soto Ayam. mehr...

1949 kcal

Bewegung: Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...