ilfanovna's Notizen, 12 Apr 18

уже второй день в зажоре. думаю о том , что мне мало 1600 ккал. хожу в зал 5-6 раз в неделю, кардио на каждой тренировке + силовые 3 раза. вес сейчас 49, рост 159. помогите ((((

49,1 kg Bisher verloren: 1,9 kg.    Still to go: 4,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2936 kcal

Fett: 118,51g | Eiw: 137,00g | Kohlh: 336,89g.   Frühstück: Праздник Сластены Зефир Ванильный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Смешанные Орехи, Банан, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Запеченная или Жареная Путассу, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Бурый Рис Отварной. Abendessen: Из Села Удоево Сметана 30%, Хлеб Зерновой, Щи с Мясом. Snacks/Sonstiges: Красный Октябрь Алёнка Шоколад с Молочно-Злаковой Начинкой, Молоко (Полностью Обезжиренное), Запеченная или Жареная Путассу, Maxler Протеин Isomax, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, Огурец (без Кожуры), Арахис, Белый Город Молоко 2.5%, Яблоко, Простые Пельмени, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Вкуснотеево Йогурт с Клубникой 1,5%, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Мишкино Счастье Козинак Подсолнечный. mehr...

1425 kcal

Bewegung: Tanz (Square Dance) - 28 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 31 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...