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Portionen:
6 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
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vom Mitglied: Lid

Chicken and Broccoli Pasta

An easy, healthy pasta dish.

Zutaten

Anleitung

  1. In a pot, start boiling water for the pasta and add some salt.
  2. in another small pot bring to boil 2 cups water and chicken stock cube and then add broccoli until cooked.
  3. In a non-stick pan add olive oil and garlic and onion.
  4. Once garlic and onion are golden, add chicken and mushrooms and cook until brown, adding salt and also chicken stock from broccoli to keep moist.
  5. Combine broccoli with chicken and pasta and sauté for a minute.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 343 Kalorien in 1 Portion Chicken and Broccoli Pasta.
Kalorien Analyse: 23% fett, 48% kohlh, 29% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1435 kJ
17%
343 kcal
Fett
8,77g
13%
Gesättigte Fette
1,883g
9%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,289g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,749g
Kohlenhydrate
40,83g
16%
Zucker
1,84g
2%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
24,44g
49%
Salz
2,52g
42%
Cholesterin
47mg
Kalium
358mg
18%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(343 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (48%)
 
Fett (23%)
 
Eiweiß (29%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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