Crepas de Espinaca y Avena
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: karla1390 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/2735ec32-8c40-4dd3-8d83-61525cf5801c_tiny.jpg)
Crepas de Espinaca y Avena
Crepas de avena y espinaca nutritivas pueden ser dulces saladas ya que la receta es neutral.
Zutaten
Anleitung
- Pulverizar la avena en la licuadora y apartar.
- Licuar las claras y el huevo entero hasta tener una mezcla homogénea.
- Agregar el resto de los ingredientes y licuar hasta tener una mezcla líquida.
- Opcional. Puedes colar la mezcla para tener una consistencia más fina y delgada en tus crepas.
- Calentar un sartén con antiadherente a fuego medio y agregar un poco de la mezcla que cubra el fondo con una capa delgada.
- Esperar aproximadamente unos 10 segundos hasta que las orillas se despeguen y puedas voltear para cocinar del otro lado aprox 10 seg.
- Rellenar de cualquier alimento dulce o salado ya que la receta es neutral. Deja volar la imaginación.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 78 Kalorien in 1 Portion Crepas de Espinaca y Avena.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 23% fett, 55% kohlh, 22% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
328 kJ
4%
78 kcal
Fett
2,04g
3%
Gesättigte Fette
0,691g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,609g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,456g
Kohlenhydrate
10,86g
4%
Zucker
1,28g
1%
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
4,28g
9%
Salz
0,06g
1%
Cholesterin
14mg
Kalium
120mg
6%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (55%)
Fett (23%)
Eiweiß (22%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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