Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.
Zutaten
Anleitung
- Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
- Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
- Servir enseguida,
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 Rezensionen
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Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)
12 Dez 16 vom Mitglied: Gabby Acevedo
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Süßer und saftiger Backgenuss.
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Leckerer Snack, der kein Kochen erfordert.
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Einfach, leicht und kalorienarm.
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Weich, lecker und einfach zuzubereiten.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 234 Kalorien in 1 Portion Ensalada de Atún.
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Kalorien Analyse: 15% fett, 8% kohlh, 77% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
979 kJ
12%
234 kcal
Fett
3,63g
5%
Gesättigte Fette
0,727g
4%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,805g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,97g
Kohlenhydrate
4,54g
2%
Zucker
2,84g
3%
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
43,42g
87%
Salz
1,62g
27%
Cholesterin
55mg
Kalium
420mg
21%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (8%)
Fett (15%)
Eiweiß (77%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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