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A perfect pick-me-up lunch that's healthy, easy to make and ready in 30 minutes.
Zutaten
Anleitung
- Put first four ingredients in a large soup pot and sauté until tender, about 10 minutes.
- Stir in remaining ingredients and bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20 minutes.
- Puree in batches in a blender or use a stick blender to blend until soup is smooth.
15 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
I made a half of batch and got 6 cups of soup. Easy can make 3 servings. It was very easy to make and the smell was amazing. I used water instead of broth to cut down the sodium intake. I think next time I will use a little less water, about 1.5 cups instead of 2 cups to make it thicker. Definetely will cut down on ginger - maybe half of the amount recommended. A dollop of fat free plain yogurt or sour cream will go well with the soup.
06 Jun 09 vom Mitglied: wantfitin
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Ernährungsübersicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 204 Kalorien in 1 Portion Pumpkin Pear Soup.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 32% fett, 62% kohlh, 6% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
851 kJ
10%
204 kcal
Fett
8,02g
11%
Gesättigte Fette
1,262g
6%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,04g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,797g
Kohlenhydrate
34,5g
13%
Zucker
17,33g
19%
Ballaststoff
8,2g
Eiweiß
3,23g
6%
Salz
3,8g
63%
Cholesterin
0mg
Kalium
478mg
24%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (62%)
Fett (32%)
Eiweiß (6%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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