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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Myheartsbroken

Hot & Spicy Chicken Stir-Fry

A healthy wok based stir-fry with great flavors.

Zutaten

Anleitung

  1. Cut chicken into bite size pieces or thin slices.
  2. Sprinkle with corn starch, sea salt and pepper. Let sit for 10-15 minutes.
  3. Heat 1/2 of olive oil. Add chicken cook until done and golden. Remove from wok.
  4. Add remaining oil to wok; heat. Add garlic. vegetables and stir fry.
  5. Add lemon juice, vinegar liquid amino acids (better than soy sauce) and spices.
  6. Add dash of chili oil. Stir fry a few minutes.
  7. Return chicken to wok to reheat and until vegetables are done to liking.
  8. Serve alone or with yaki soba noodles or rice.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 285 Kalorien in 1 Portion Hot & Spicy Chicken Stir-Fry.
Kalorien Analyse: 43% fett, 23% kohlh, 34% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1193 kJ
14%
285 kcal
Fett
13,85g
20%
Gesättigte Fette
2,703g
14%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,759g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,919g
Kohlenhydrate
16,99g
7%
Zucker
6,57g
7%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
24,5g
49%
Salz
0,85g
14%
Cholesterin
62mg
Kalium
767mg
38%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(285 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (23%)
 
Fett (43%)
 
Eiweiß (34%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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