Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: sararay
Greek Spinach Quiche
A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.
Zutaten
Anleitung
- Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
- Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
- Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
- Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
- Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Five star all the way!
29 Apr 12 vom Mitglied: MtNash
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can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
27 Aug 09 vom Mitglied: pdiberna
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sounds delicious!
29 Okt 08 vom Mitglied: nanodoll
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Great option for breakfast
10 Dez 07 vom Mitglied: Mollynha
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Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
27 Nov 07 vom Mitglied: Corkonian
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I think this could be excelent for the diet.
24 Nov 07 vom Mitglied: Lowry
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 136 Kalorien in 1 Portion Greek Spinach Quiche.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 13% kohlh, 27% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
568 kJ
7%
136 kcal
Fett
9,32g
13%
Gesättigte Fette
3,365g
17%
Einfach ungesättigte Fette
3,837g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,978g
Kohlenhydrate
4,4g
2%
Zucker
1,44g
2%
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
9,37g
19%
Salz
0,92g
15%
Cholesterin
220mg
Kalium
226mg
11%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (13%)
Fett (60%)
Eiweiß (27%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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