Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Yousey  Southwest Chicken Casserole
Heart healthy and flavorful Mexican dish.
Zutaten
Anleitung
- Spray casserole dish with cooking spray like Pam.
- Layer the bottom with the tortilla squares.
- Layer next with diced chicken.
- Mix together cottage cheese, black beans and salsa.
- Pour mixture over the chicken layer.
- Make the top layer the cheese.
- Bake in oven at 350° F (175° C) for 30 minutes.
87 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
you can't have corn tortillas in phase 1
15 Aug 08 vom Mitglied: stefanie
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very good and filling
06 Mai 08 vom Mitglied: angie1973
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Great flavor!
15 Apr 08 vom Mitglied: Yousey
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 424 Kalorien in 1 Portion Southwest Chicken Casserole.
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Kalorien Analyse: 22% fett, 43% kohlh, 35% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1775 kJ
21%
424 kcal
Fett
10,47g
15%
Gesättigte Fette
6,026g
30%
Einfach ungesättigte Fette
2,903g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,868g
Kohlenhydrate
46,42g
18%
Zucker
7,2g
8%
Ballaststoff
8,3g
Eiweiß
37,42g
75%
Salz
4,91g
82%
Cholesterin
53mg
Kalium
1067mg
53%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (22%)
Eiweiß (35%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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