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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: 330poundwoman

Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce

Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.

Zutaten

Anleitung

  1. Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
  2. Cook whole wheat pasta as indicated on box.
  3. Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
  4. Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
  5. In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
  6. When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
user vote
26 Mai 10 vom Mitglied: Runesinger
Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
user vote
10 Mai 10 vom Mitglied: BarelyGlowin
Loved it!!
user vote
07 Mai 10 vom Mitglied: ahath0325
Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
user vote
07 Mai 10 vom Mitglied: Lavinnia

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 339 Kalorien in 1 Portion Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce.
Kalorien Analyse: 26% fett, 52% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1418 kJ
17%
339 kcal
Fett
9,95g
14%
Gesättigte Fette
1,624g
8%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,473g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,436g
Kohlenhydrate
45,66g
18%
Zucker
5,55g
6%
Ballaststoff
7,8g
Eiweiß
19,68g
39%
Salz
0,9g
15%
Cholesterin
36mg
Kalium
206mg
10%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(339 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (52%)
 
Fett (26%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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