Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.
Zutaten
Anleitung
- Cook quinoa according to directions and set aside.
- Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
- Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
- Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
105 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
02 Dez 13 vom Mitglied: maeday0582
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this recipe should be 5 stars.
13 Jun 13 vom Mitglied: Godzgurl
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 134 Kalorien in 1 Portion Kale Salad.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 62% fett, 31% kohlh, 6% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
559 kJ
7%
134 kcal
Fett
9,82g
14%
Gesättigte Fette
1,384g
7%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,589g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,534g
Kohlenhydrate
11,02g
4%
Zucker
2,1g
2%
Ballaststoff
2,4g
Eiweiß
2,26g
5%
Salz
0,53g
9%
Cholesterin
0mg
Kalium
171mg
9%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (32%)
Fett (62%)
Eiweiß (6%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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