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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: JolienOosterhof

Brocolli-courgettesoep

Bevredigend en heerlijk.

Zutaten

Anleitung

  1. Fruit de gesnipperde ui in olie. Voeg als de ui glazig is de broccoli in roosjes en de in blokjes gesneden courgette toe.
  2. Fruit de groenten een paar minuten en voeg dan de groentebouillon toe. Laat het ongeveer 15-20 minuten koken.
  3. Bak ondertussen spek uit en laat uitlekken op keukenpapier.
  4. Pureer de soep tot een gladde massa en voeg zout en peper toe.
  5. Serveer met een topping van spek en demi creme fraiche.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 223 Kalorien in 1 Portion Brocolli-courgettesoep.
Kalorien Analyse: 59% fett, 25% kohlh, 16% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
933 kJ
11%
223 kcal
Fett
15,26g
22%
Gesättigte Fette
7,086g
35%
Transfette
0,188g
Einfach ungesättigte Fette
3,894g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,457g
Kohlenhydrate
14,86g
6%
Zucker
5,52g
6%
Ballaststoff
4,2g
Eiweiß
9,18g
18%
Salz
1,34g
22%
Cholesterin
0mg
Kalium
563mg
28%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
vom ETB*
(223 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (25%)
 
Fett (59%)
 
Eiweiß (16%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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