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Portionen:
15 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Snacks
Bewertung:
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vom Mitglied: pandaownt

Charuto Leve

Charuto leve e gostoso.

Zutaten

Anleitung

  1. Despetalar o repolho e colocar as folhas inteiras pra cozinhar em água e sal.
  2. Amassar as sardinhas com um garfo e não esquecer de retirar a espinha, em seguida aqueça o azeite numa frigideira e acrescente a cebola, os tomates, o pimentão, a cenoura e a vagem até que fiquem aquecidos.
  3. Em seguida, escorra as folhas do repolho e recheie com o refogado de sardinha, faça tortinhas e sirva com molho se desejar.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 68 Kalorien in 1 Portion Charuto Leve.
Kalorien Analyse: 49% fett, 29% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
283 kJ
3%
68 kcal
Fett
3,84g
5%
Gesättigte Fette
0,615g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,763g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,21g
Kohlenhydrate
5,14g
2%
Zucker
3,01g
3%
Ballaststoff
1,7g
Eiweiß
3,86g
8%
Salz
0,57g
9%
Cholesterin
16mg
Kalium
186mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
vom ETB*
(68 kal)
3% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (29%)
 
Fett (49%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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