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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: jucapyrama

Lasanha de Abobrinha

Lasanha low carb.

Zutaten

Anleitung

  1. Fatie as abobrinhas, coloque-as numa grelha, espalhe uma pitada de sal em cima delas e deixe-as "suar" (o liquido dela vai sair), demora uma meia hora.
  2. Bata no liquidificador os tomates com alho, sal e orégano a gosto.
  3. Monte em um refratário, uma camada de molho, umas duas camadas de abobrinha, salpique um pouquinho de sal.
  4. Espalhe um pouco de molho, algumas fatias de cebola, salsa, salpique queijo ralado.
  5. Torne a colocar fatias de abobrinha, repetindo todas as camadas.
  6. Leve ao forno médio, por cerca de 20 minutos, até que as abobrinhas estejam murchas.
  7. Cubra com uma camada de mussarela, espalhe o azeite de oliva e volte ao forno apenas para que esta derreta.
  8. Se preferir, use o microondas. O tempo de cozimento é de 8 a 10 minutos em potência alta na primeira fase, mais uns 2 minutos na mesma potência, na segunda fase.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 238 Kalorien in 1 Portion Lasanha de Abobrinha.
Kalorien Analyse: 50% fett, 30% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
996 kJ
12%
238 kcal
Fett
13,7g
20%
Gesättigte Fette
5,669g
28%
Einfach ungesättigte Fette
3,833g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,984g
Kohlenhydrate
18,31g
7%
Zucker
8,95g
10%
Ballaststoff
4,9g
Eiweiß
12,73g
25%
Salz
0,93g
16%
Cholesterin
4mg
Kalium
562mg
28%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(238 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (29%)
 
Fett (50%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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