Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Lasanha low carb.
Zutaten
Anleitung
- Fatie as abobrinhas, coloque-as numa grelha, espalhe uma pitada de sal em cima delas e deixe-as "suar" (o liquido dela vai sair), demora uma meia hora.
- Bata no liquidificador os tomates com alho, sal e orégano a gosto.
- Monte em um refratário, uma camada de molho, umas duas camadas de abobrinha, salpique um pouquinho de sal.
- Espalhe um pouco de molho, algumas fatias de cebola, salsa, salpique queijo ralado.
- Torne a colocar fatias de abobrinha, repetindo todas as camadas.
- Leve ao forno médio, por cerca de 20 minutos, até que as abobrinhas estejam murchas.
- Cubra com uma camada de mussarela, espalhe o azeite de oliva e volte ao forno apenas para que esta derreta.
- Se preferir, use o microondas. O tempo de cozimento é de 8 a 10 minutos em potência alta na primeira fase, mais uns 2 minutos na mesma potência, na segunda fase.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 238 Kalorien in 1 Portion Lasanha de Abobrinha.
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Kalorien Analyse: 50% fett, 30% kohlh, 21% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
996 kJ
12%
238 kcal
Fett
13,7g
20%
Gesättigte Fette
5,669g
28%
Einfach ungesättigte Fette
3,833g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,984g
Kohlenhydrate
18,31g
7%
Zucker
8,95g
10%
Ballaststoff
4,9g
Eiweiß
12,73g
25%
Salz
0,93g
16%
Cholesterin
4mg
Kalium
562mg
28%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (29%)
Fett (50%)
Eiweiß (21%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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